Le régime de sarrasin est connu depuis longtemps comme l'une des meilleures techniques nutritionnelles: elle contribue à une perte de poids rapide, tandis que la sensation de faim desserre bien et nettoie le corps.
Régime de sarrasin pour la perte de poids: essence, avantages et caractéristiques
Des kilogrammes supplémentaires pour le régime strict (dur) du sarrasin ont disparu car les glucides rapides ne pénètrent plus dans le corps humain, et il commence à réduire les dépôts de graisse pour se remplir d'énergie.
Il en va de même pour les modes nutritionnels plus doux dans le sarrasin, seulement dans ce cas, le processus de perte de poids se produit un peu plus lent.
Pour les avantages et les inconvénients
En règle générale, la durée d'un sarrasin sur le sarrasin sans sel ne dépasse pas deux semaines, sinon des complications sous forme de gastrite et d'autres problèmes de santé peuvent survenir.
L'avantage de la méthodologie est que le sarrasin vert et d'autres variétés éliminent activement les toxines et les toxines, améliorent l'intestin et éliminent la gravité de l'estomac. La plupart du temps, il est cuit à la vapeur et mélangé avec du kéfir, mais il existe d'autres méthodes de réduction du poids qui n'ont cuit que l'utilisation du sarrasin dans l'eau bouillante ou sans sel.
Les éléments suivants peuvent être distingués des principaux avantages du régime de sarrasin:
- Tolérance simple (si ce n'est pas un régime mono);
- Nutrition;
- Effets préventifs sur le cancer, la gastrite et l'acné;
- Simplicité de la cuisson.
Les maladies suivantes sont des contre-indications:
- Maladies du côlon;
- Diabète sucré;
- Hypertension.
Avec prudence, vous devez utiliser la technologie de sarrasin pour les femmes enceintes et avec l'allaitement: il est préférable de prêter attention aux méthodes plus sûres de perte de poids, et en aucun cas un monodiet, l'enfant ne recevra pas les substances requises pour une croissance saine.
Combien pouvez-vous tomber sur un régime de sarrasin
En raison de la faible teneur en calories (seulement 130 kcal pour 100 grains G) - sur une semaine de régime strict, le poids diminue de 7 à 8 kg, mais cet indicateur dépend également des propriétés individuelles du corps humain.
Le régime alimentaire le plus efficace pour la perte de poids dans le sarrasin prospéré est pris en compte, car Krupa perd ses propriétés avantageuses lors de la cuisson et tous les composants importants restent en vapeur.
Comment faire un témoignage pour un régime:
- Rincez le muesli la nuit, versez 1 tasse d'eau bouillante (1 L) et laissez-la sous le couvercle sous la matinée.
- Brei est prêt le matin!
Régime de sarrasin pour la perte de poids rapide: menu, règles alimentaires, recettes
Les règles de poids sont très simples:
- Le groupe doit être consommé sous forme dans l'eau bouillante sans ajouter de sucre ou de sel.
- Boire 1,5 à 2 litres d'eau pauvre en eau tous les jours;
- Retirer tous les bonbons de la nutrition, des plats et de la farine frisés, frit, salé et fumé.
Régime de buckings pendant 1 jour
Cette option est l'un des termes difficiles mais à court terme, car il est utilisé comme déchargement et nettoyage du corps.
Daymenu sans roches:
- Versez un verre de grain avec de l'eau bouillante la nuit;
- Nous le mangeons le lendemain et ajoutons une petite huile d'olive;
- Nous mangeons toutes les 2 heures.
Menu pendant 3 jours
Pour la perte de poids de 3 à 5 kilogrammes, vous pouvez étendre l'option précédente:
- Chaque jour, nous mangeons autant de dollars de tarification qu'ils le souhaitent, mais nous n'ajoutons rien;
- Nous regardons le mode de consommation d'alcool et mangeons souvent des portions fractionnées.
Menu pendant 7 jours
Lors de la maintenance d'un régime hebdomadaire, il est possible de perdre jusqu'à 7 kilogrammes, alors que vous ne pouvez pas boire de fruits et de fruits secs chaque jour.
Menu approximatif pour la semaine:
- 08.00: Linge de petit-déjeuner (100 g);
- 10,00: collation avec des fruits frais;
- 12h00: Buvez un verre de kéfir;
- 14h00: Mangez une partie de la bouillie de sarrasin et quelques pommes;
- 16h00 - Kefir (200 g);
- 18h00: Mangez les fruits et le sarrasin;
- 20h00: Nous buvons du kéfir.
Menu de moins 10 kg par semaine
Pour réduire le poids rapidement, un menu hebdomadaire est utilisé, qui se compose de bouillie, de kéfir, de fruits et de thé vert.
Un menu estimé pendant 7 jours:
- Nous prenons le petit déjeuner avec un sarrasin amorti avec des fruits secs, buvons un verre de lait ou de kéfir.
- Nous mangeons avec de la bouillie, quelques pommes ou des poires, buvons du thé vert.
- Nous mangeons avec le sarrasin sans additifs, mangeons des fruits et le buvons avec du thé.
Régime de buckings avec kéfir
L'option légère et copieuse est la suivante, qui peut être pratiquée jusqu'à 5 jours. Pendant la journée, le poids diminue de 1-1,5 kg, et seuls le kéfir, la bouillie et d'autres plats de céréales peuvent être consommés.
Menu approximatif:
- Nous prenons le petit déjeuner et buvons, buvons 2 verres de kéfir avec le sarrasin avec du pain;
- Pour le déjeuner, nous cuisinons le schnitzel de sarrasin, la bouillie de nourriture et le kéfir.
- Nous mangeons avec une casserole (sarrasin), buvons 200 G de kéfir.
Avec du lait
Contrairement aux recettes précédentes, le sarrasin cuit et le lait (1%) sont utilisés en 3 jours pour perdre du poids sur 3-4 kg pour remplir le croup fini. Vous pouvez également inclure une petite quantité de fruits et légumes dans le régime alimentaire.
Menu approximatif pendant 3 jours:
- Pour le petit déjeuner, nous mangeons de la bouillie de sarrasin avec du lait, buvez du thé.
- Collation avec pommes;
- Pour le déjeuner - ainsi que pour le petit déjeuner et les légumes frais;
- Pour la moitié - un verre de kéfir;
- Nous n'avons que le sarrasin au dîner.
Concombre
Ce régime est une combinaison de plusieurs régimes mono: le kéfir, sur les concombres et le sarrasin. La durée ne doit pas dépasser deux semaines et le poids diminue de 10 à 12 kg.
Deux menu hebdomadaire:
- Premier jour: nous mangeons un sarrasin doux avec du kéfir;
- Le deuxième jour: nous mangeons du concombre (jusqu'à 1,5 kg), buvons 1 L de kéfir;
- Du troisième au sixième aligne d'abord;
- Du huitième jour, nous prenons un petit déjeuner sur le kéfir et ne mangez que des concombres et des boissons au lait acide jusqu'à la fin.
Avec des légumes
Après une semaine dans ce régime, vous pouvez perdre du poids avec 5 à 7 kilogrammes, mais seuls les légumes frais ou cuits, le sarrasin et le kéfir sont inclus dans la liste des plats autorisés.
Menu approximatif:
- Nous prenons du petit-déjeuner (200 g), buvons un verre de kéfir;
- Sur une collation - concombre et tomate;
- Nous mangeons avec des légumes cuits et de la bouillie de sarrasin pour le déjeuner.
- Dans la collation de l'après-midi - kéfir;
- Pour le dîner - légumes frais et bouillie.
Avec des pommes
Vous pouvez essayer ce régime pour la perte de poids de 5 à 7 kilogrammes par semaine, y compris le sarrasin tamisé, les pommes fraîches ou cuites au four et le kéfir.
Menu:
- Pour le petit déjeuner, nous mangeons de l'avoine, buvons du kéfir bas;
- Collation avec deux pommes;
- Pour le déjeuner - bouillie, pommes au four et kéfir;
- Pour les collations de l'après-midi - pommes;
- Pour le dîner - bouillie de sarrasin avec kéfir.
Pendant la journée, vous pouvez manger jusqu'à 1 kg de pommes fraîches.
Avec du fromage cottage
Le sarrasin en combinaison avec le fromage cottage, les boissons aux fruits et au lait donne de bons résultats: le poids diminue de 5-7 kilogrammes par semaine.
Menu approximatif:
- Nous prenons le petit déjeuner avec du blé à vapeur et 100 g de fromage cottage;
- Nous avons une bouchée avec une portion de fromage cottage mélangé à du kéfir;
- Nous mangeons avec de la bouillie, des fruits et du kéfir pour le déjeuner.
- Pour une collation de l'après-midi - tous les fruits et boissons au lait acide;
- Laissez simplement le fromage cottage et la bouillie pour le dîner.
Régime alimentaire sur le sarrasin et l'eau
De cette façon, la perte de poids ne peut pas être utilisée pendant plus de 5 jours, sinon les conséquences négatives en raison d'un manque de nutriments. Le poids diminue en 5-7 kg en 5 jours.
- Tandis que chaque jour, nous mangeons le sarrasin comme nous le voulons;
- Nous buvons au moins deux litres d'eau.
Bouillie de sarrasin
Cette option convient à ceux qui aiment les grains cuits, mais ici, il doit être préparé sur l'eau et non dans le lait. La durée du régime est de 7 jours au cours desquelles le poids diminue de 5-8 kg.
Menu approximatif pour une semaine:
- Nous prenons le petit déjeuner en bouillie avec des prunes, le thé à la camomille à boire;
- Grignoter une salade de fruits;
- Nous mangeons de la bouillie pour le déjeuner, buvons du thé vert;
- Nous mangeons avec le sarrasin, le pamplemousse ou l'orange.
Régime de sarrasin pour l'oncologie
Cette technique est développée par le médecin: il pense que la quercétine tue les cellules cancéreuses dans le sarrasin. Il est mieux utilisé pour utiliser la chimiothérapie ou l'immunothérapie.
- Chaque jour, nous mangeons 300 g de boucle de sarrasin ainsi que des noix, des légumes et des fruits.
- Vous ne pouvez pas manger de la viande rouge, du sucre et du sel.
- Le dernier repas est effectué 6 heures avant de se coucher.
Sarrasin
Avec l'acné et l'acné, vous devez régulièrement organiser un tel déchargement de 5 jours:
- Nous mangeons de la bouillie et des fruits pour le petit déjeuner;
- Nous mangeons avec des légumes cuits et un morceau de poitrine de poulet à midi.
- Nous buvons du kéfir pour une collation de l'après-midi;
- Nous mangeons avec le sarrasin.
Régime de laitue à la cellulite
Pour vous débarrasser d'une croûte d'orange, vous devez rester dans le menu d'échantillons suivant pendant deux semaines:
- Pour le petit déjeuner, nous mangeons une portion de bouillie, buvons un verre de jus de tomate.
- Après deux heures, nous mangeons des fruits;
- Nous mangeons avec un ragoût de légumes, de la viande à faible teneur en matières grasses ou du poisson pour le déjeuner.
- Pour une collation de l'après-midi - une salade légère;
- Pour le dîner - le sarrasin.
Régime de buckings pour gastrite
La base de ce régime est la soupe de bouillie et de sarrasin. Les légumes et les fruits sucrés peuvent également manger, mais les épices sont interdites.
Menu approximatif pendant deux semaines:
- Nous prenons le petit déjeuner avec un paquet de fromage cottage, buvons du thé vert.
- Au lieu d'une collation, nous buvons du kéfir;
- Mangez une assiette Bulkweizer pour le déjeuner et quelques schnitzels de ce muesli;
- Nous mangeons avec de la bouillie.
Régime de sarrasin: critiques, résultats, histoires réelles sur la perte de poids
Les médecins conseillent à tout le monde d'utiliser régulièrement un menu, car le sarrasin est non seulement utile pour la perte de poids, mais aussi pour la prévention de nombreuses maladies.
Si vous quittez le régime de sarrasin, vous ne pouvez pas commencer immédiatement à manger des plats gras et interdits: il est préférable de vous présenter progressivement et tous les jours pour augmenter la teneur en calories de l'alimentation pour ne pas augmenter plus de 200 kcal.
Après une perte de poids, les résultats du Buckweizendiät pour la perte de poids sont merveilleux:
- Perte de poids sans rendement;
- Adoucir les symptômes de certaines maladies;
- Amélioration de l'état cutané.
Avis de nos lecteurs
"J'ai utilisé un menu strict pendant une semaine: je n'ai inondé que de kéfir. J'ai vu que j'ai perdu 7 kilogrammes, et à l'extérieur, il était très visible. Soit dit en passant, le processus de perte de poids n'était pas trop compliqué parce que ce plat remplit bien la faim."
"Je ne me débrouille qu'avec un sarrasin modéré. Pour être honnête, j'ai été très difficile de nos jours, mais grâce à eux depuis presque un an, je n'ai pas augmenté après un long régime."
"Elle n'a pas pu se débarrasser des 5 kilogrammes supplémentaires jusqu'à ce qu'elle essaie un régime de sarrasin. Après avoir pris une semaine seulement, j'ai vu un très bon résultat: moins 6 kilos!"